Comme nous l’avons vu plus haut, il peut y avoir beaucoup de troubles différents autour du sommeil. Dans tous les cas, la vie quotidienne et le niveau de stress du client sont impactés par cette problématique.
Nous veillerons donc à soulager ces points, qu’ils en soient la cause ou la conséquence. Car un manque de sommeil et ou de repos + du stress, ne va que dégrader la situation. Et cela peu importe la maladie ou le trouble lié au sommeil.
Les techniques qui vont permettre de réactiver le système nerveux parasympathique, sont nécessaires.
En effet, le parasympathique est le système qui ramène l’organisme à un état normal. De fait, il va permettre au mécanisme du stress de diminuer, au métabolisme et au rythme circadien de retrouver un équilibre :
- Activité physique
- Respiration abdominale
- Respiration relaxante
- Cohérence cardiaque
- Méditation
L’activité physique va aussi avoir l’avantage, si elle est pratiquée en extérieur, de rétablir le cycle circadien. 
Il faudra aussi rétablir les habitudes autour du coucher :
- Avoir une pièce avec une température comprise entre 17 et 19 °C
- Aérer la pièce avant de dormir
- Débrancher un maximum d’appareil électrique
- Fermer les volets pour être dans le noir complet
- Éteindre les écrans au moins 30 minutes avant d’aller au lit, car la lumière bleue maintient le niveau d’alerte de journée dans le cerveau. La mélatonine sera moins sécrétée
- Instaurer un rituel avant de se coucher (lecture, musique douce, méditation, temps calme, etc.)
- Conseiller à votre client de faire un état des lieux de sa literie
- Humidifier l’air ambiant si nécessaire
Pour les gens travaillant en horaires décalés et qui se couchent au lever du jour, on pourra leur conseiller de :
- Mettre des lunettes de soleil foncées en débauchant, pour ne pas montrer au cerveau la lumière du jour
- Manger léger : une collation salée avant de se coucher
- Bien isoler les fenêtres et les portes de la lumière et du bruit
- Lire un peu avant de dormir
On va voir par la suite ce que nous pouvons proposer en plus, notamment la diffusion d’huiles essentielles dans la chambre.